nie wiem

Cześć, od 2 miesięcy stosuję dietę na masę,dziennie jem 2780 kcal. Widzę,po brzuchu i klatce piersiowej,że zaczyna się to odkładać. Nadal stosować dietę na masę? /SFD/2020/4/9/8743d6d0b6004c569bbc30f35d6321d4.jpg /SFD/2020/4/9/ab36546be9da4f39a39a8d577d15b24c.jpg /SFD/2020/4/9/5aefae73c57841b88bb3819e0b814853.jpg

siemka chcem zrobic redujcke diete na minus kaloryczyny jest, trening tez ale własnie potrzebny mi spalacz! Jaki polecicie jakis z efką czy moze bez? Myslałem nad dyma burn ale kumple co brali mówia ze taki sobie jets ze lepiej thermo speed kupic! A co wy mi polcicie?

Kupie sobie profi whey mass 4kg, myśle co do tego, mam kilka propozycji: 1. BCAA (jak tak to jakie bo nigdy tego nie jadłem) 2. L - gluta (looz jadłem wiec wiem) 3. vanadyl 4. a może coś innego?? mój max to 250zł ....:( i ani 1 zł wiecej PS. Kretka odpada bo niedawno skończyłem cykla, a chce zrobić sobie przerwy ze 4-6 miesiecy zeby konkretnie sie [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia w domu żeby wyprostować go bo na rehabilitacje muszę jeszcze czekać miesiąc ale tam będzie się chodziło tylko 2 tygodnie a póżniej będe musiał same robić ćwiczenia w domu i nie chce mi się czekać więc proszę was żebyście powiedzieli jakie robić ćwiczenia żeby wyprostować ten kręgosłup i [...]

Witam, przeprowadzam się do nowego domu i będę mógł przeznaczyć jeden pokój na miejsce do ćwiczeń. Myślałem trochę nad sprzętem, mam narazie do dyspozycji 250zł i nie wiem do końca na co przeznaczyć. Przeglądałem allegro i dłużej się zacząłem zastanawiać nad rowerami i ławkami, a konkretnie rower SAPPHIRE VINTAGE lub ławka EVO SPORT 6W1. Nie wiem [...]

Witam Piszę w takiej sprawie gdyż nie wiem co kupić jaki suplement będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji . Chodzę na siłownię już 5 miesięcy od miesiąca trzymam dietę jest to dieta na masę i jest bogata w białko oraz węglowodany. Chciałbym kupić pierwszy jakiś suplement , zastanawiałem się co będzie najlepszym rozwiązaniem ale [...]

Cześć wszystkim. Jestem tu po raz . Jestem Mateusz i mam 16 lat (w październiku 17). Ze sportem mam mało wspólnego jedynie na wf-ie. Jednak postanowiłem zmienić coś w swoim życiu. Bardzo jestem niezadowolony ze swojego wyglądu. Może nie jest gruby ale mam dużo tłuszczu. Ważę 72 kg przy wzroście 178 cm . Bardzo proszę o pomoc. Nie wiem co mam [...]

Mam 17 lat moja waga to 85kg i mam 175cm wzrostu moim celem jest zrzucenie nagromadzonego we mnie fatu bedzie około 20% samego tłuszczu. Wszystko mam już gotowe cwiczenia została mi tylko dieta POMOCY!!!

Z gory mowie, ze nie wiem, czy w dbrym dziale to umiescilem, ale nic innego nie przyszlo mi do glowy. Przechodze do rzeczy. Ma ktos moze schemat budowy takiego drazka? Jego dokladne wymiary,porzadne rysunki, itp...? Jesli ktos ma cos takiego to nech tu wklei, opisze, bede wdzieczny.

[...] , BETA - ALANINA , KREATYNA OLIMP 1250, DEXTROZA.,CARBO - NOX , NITROBOLON 2, WHEY 100, MASA XXL, NITROPROGEN , RED WEILER , L-GLUTAMINA. Mój problem polega na tym ,że nie wiem jak to teraz wszystko połączyć albo ewentualnie coś odrzucić i zostawić na następny cykl. Ćwiczę Poniedziałek ,Środa , Piątek ,Niedziela.Mój cel 100 kg masa, a [...]

[...] tym iz podczas robienia bicepsu-np uginania ramion ze sztanga,kiedy odkladam sztange czuje dosyc dotkliwy bol w lewym przedramieniu.jest to cos w stylu skorczu,jak by mi miesnie mniazdzyly kosc...;/ ale odczuwam to rowniez podczas normalnych czynnosci-np kiedy kopie lopatka w ogrodzi... nie wime czy to jest normalne i chcialbym wiedziec o co w [...]

no wiec tak mam 16 lat w tym roku bede mial 17 mam 170 i waze 50 kg. jem duzo ale nie grubne. Bardzo dlugo cwiczylem pewien sport.. jestem wyrzezbiony ale chudy... cwicze dalej(silka)... nie wiem czy zaczac brac kreatyne(monohydrant na poczatek) ale nie wiem czy to dobry pomysl z odzywkami. :) pomozcie

otoz zaczne od poczatku...na silownie chodze 3 lata juz,ale odechciewa mi sie powoli tego dzwigania juz a to chyba dlatego ze efekty sa mniejsze niz sie spodziewalem,nie bawi mnie juz to podejrzewam ze bede chodzil do wakacji,ale cos czuje ze po wakacjach juz mi sie nie bedzie chcialo dzwigac bez kitu...wy tez tak macie?

Hej, to mój pierwszy post wiec prosze o wyrozumiałośc gdybym coś źle zrobil :) Otóż mam taki problem ćwiczę już karate shotokan 4 lata, ostatnio kompletnie nie mam ochoty do ćwiczeń. Zastanawiam się czy dalej chodzić jeszcze na to krate. Ostatnio doszedłem do wniosku ,że to nic mi nie daje sądze ,że gdyby ktoś napadł mnie na ulicy na ni c nie [...]

Mam mały problem wsadzili mi noge na 6 tygodnii w gips mimo że nie jest złamana tylko mam ZŁUSZCZENIE kości (nie wiem co to). I teraz nie wiem czy moge chodzić na siłke. Czy może odczekać te 6 tygodnii?? jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!!

Hej! Przez jakistam czas cwiczylem w chacie i teraz przerzucilem sie na silownie. 4 razy bylem :) Cwiczylem dzis tylko barki i po +- godzinie opadlem z sil. Strasznie, ledwo sie ubralem ;) A barki nic - zero sily, ale ani nie bola, ani nic... Dlaczego? Moze mialem za malo energii? "Tear the map & Shoot the sign..."

Witam. Nie wiem jak zabardzo sie do tego zabrac zeby schudnac i nabrac ladnej sylwetki (umiesnionej). Jestem chlopakiem Wiek:15 Lat. wzrost:175 cm. Waga: 79kg. Chce efektowanie zrzucic to tluszcz w okolicy calej klatki piersiowej, Na ludach itp. No i prosil bym o wasze porady. Jakie cwiczenia z rozpiska ,dietka czego unikac itd. Wszystko zeby tego [...]

Mam taki problem i w sumie nie wiem do jakiego działu pasuje. Mianowicie tylko na ćwiczeniu klatki po 1-2 seriach (płaska) czuje juz że miesnie mnie bolą jak jasna cholera i pieką tak jak bym dawniej przećwiczył z 2h ostrego treningu... Do tego 2-3 ruchy moge wykonać bez problemu z cieżarami dużymi i małymi a wieksza ilość powtórzeń to problem... [...]

Siema no wiec tak jak w temacie mam problem z dobraniem treningu. Mam 175 cm wzrostu okolo 83 kg jak narazie stosowalem zwykły trening dla poczatkujacych. Moim głownym załozeniem jest spalenie tego tłuszczu . Myslałem nad treningiem redukcji tłuszczu ale nie wiem czy to za wczesnie poniewaz nie dawno zaczelem chodzi na siłownie.Jezeli jeszcze [...]

[...] i wydolnosc pluc. Planuje biegac 3-4 razy w tygodniu po treningu na siłowni. Mam diete na mase 3200 kalorii (na 80kg) do tego planuje zaczac brac magnum 8000 (ok 200g dziennie). Co do tego mam 2 pytania: - Nie mija sie to z celem? dieta na mase i aeorby - Zredukuje odpowiednia diete jak zaczne brac magnum ale czy przy takie dawce kalorii nie [...]